Toallas y servilletas Nova Toallas y servilletas de papel Nova

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

1

Decora tu plato con los colores del arco iris.  

2

Lo mejor de la mañana es un desayuno saludable y en familia

3

Lee las etiquetas de los alimentos, es un juego divertido.

4

Sabías que los niños tienen que tomar 6 a 8 vasos de agua cada día.   

5

Sabías que un   almuerzo  saludable tiene 3-4 de los grupos alimenticios incluyendo frutas y vegetales

6

Acompaña a tu mamá a la feria y elige tus frutas y verduras favoritas

7

El ejercicio no tiene porque ser aburrido. Organiza  una caminata de la naturaleza con tu familia y amigos

8

Apaga el televisor durante la hora de la comida

9

Prepárate un rico milkshake, con fruta fresca, yogurt y hielo.

10

Sabías que el brócoli es el superhéroe de los vegetales, está repleto de vitaminas

11

Cuando tengas sed, toma agua.

12

Una colación saludable es fruta fresca entera o picada, palitos de zanahoria, nueces, pasas o maní

13

Puedes sembrar tu propio huerto en un tu jardín o en un macetero y verás lo rico que son los vegetales recién sacados.

14

 Si haces una excursión lleva de picnic, fruta, sándwich y agua

15

Jugar a la pelota es una divertida actividad, haces ejercicio y ayuda a mejorar la coordinación.

16

Aprende cuanto es lo que tienes que comer usando el tamaño de tu mano.

17

Un almuerzo saludable te da energías para jugar y pensar en la tarde

18

Las nueces son una gran fuente de proteína y aceites saludables

19

 Atrévete a probar comidas nuevas, nunca sabrás lo rico que es si no las comes.

20

En la parrilla quedan muy ricos los espárragos, choclos y zapallitos italianos, pruébalos.

21

Sonreír es bueno para la salud.    Además es contagioso

22

 Las grasas Omega 3 son buenas para tu corazón y cerebro.

23

El arroz y pasta integral tienen más nutrientes y fibra así que prefiérelos ¡¡.

24

El jugo de naranja recién exprimido es pura vitamina C, pero sin agregar azúcar extra. 

25

Prepara ensaladas entretenidas, mezclando hojas de distintos colores y usando aliños entretenidos.

26

Prefiere las carnes blancas como pollo, pavo o pescados, son mejores para tu cuerpo

27

Nada mejor que ir a la plaza en bicicleta. Acuérdate de llevar tu de agua.

28

Todo movimiento vale; sube las escaleras en

vez del ascensor hoy

29

Piensa en las colaciones como mini comidas en vez de tiempo para “comidas chatarra.”   

30

Pídele a tu mamá que mantenga frutas y vegetales trozados en el refrigerador para cuando tengas ganas de comer algo.

31

Recuerda que son 5 porciones al día de verduras y frutas